Здравия всем! Прослушала лекции Торсунова по ссылке Олега и задумалась о режиме дня. Многим должно быть знакомо чувство пожизненного недосыпания по утрам, усталость и вялость днём и невозможность заснуть по ночам. Торсунов с завидной убеждённостью предлагает следовать ведическому режиму дня и обещает ни много, ни мало, как достижение счастья таким вот незатейливым способом. К режиму дня у меня отношение прохладное ещё со школьных лет: ранний подъём, утренняя зарядка, душ. Я пыталась несколько раз жить по режиму и даже неплохо это было, но нормой жизни он не стал.
Скажите, пожалуйста, кому-нибудь удаётся постоянно следовать режиму дня? Вставать до рассвета не только зимой, когда рассветает в девятом часу утра, медитировать, укладываться вечером в 22 часа и мирно засыпать?

С праздником вас, женщины! Мир вам и Любовь!))

Нет проблем, Глафира, жить по режиму мне и, большая проблема для моих домашних. Около десяти вечера я уже начинаю зевать и, еще через полчаса, "мои" отправляют меня спать. Сон моментальный, после тщетных попыток удержать пограничное состояние))

Подъем около 5, плюс-минус больше минус) несколько минут, без будильника и проблем со вставанием. Но, здесь есть один момент... Существуют фазы сна, которые определяются, помимо, общих космических биоритмов, еще и индивидуальными, которые, хоть и придерживаются всеобщих, но все- же могут быть различными у каждого. Фазы сна ( их всего четыре) периодически сменяют друг друга в течение ночи, нужно опытным путем "поймать" "свое" время для отбоя и подъема.
Так, например, еще ранее подметил, что, проснувшись, например, без проблем, самостоятельно, в 3-4 утра, чувствуешь себя выспанным и легким, хоть на работу иди, ум( опять он, мерзавец!))) говорит тебе, что у тебя есть еще пара часов и что нет смысла так рано вставать и, что физиологи советуют и, что не выдержишь целый день и т.д. и т.п., короче - крутит свои заезженные пластинки. И, если поведешься на его(ума) убеждения, то в 6 часов не сможешь оторвать голову от подушки! Такое состояние, как будто и не спал, а только лег, весь разбитый, удивляешься: как это я в 4 часа так замечательно себя чувствовал. Хотя, реально проспал "свои" 8 часов, на два часа больше...

Потом решил не слушать ум, а вставать тогда, когда сам проснусь и буду чувствовать себя легко. Просыпался в 3 с минутами, души, зарядки и т.д., все это легко, времени остается до работы - вагон! Самое благостное время до 6 часов, чтобы что-то изучать, информация вся усваивается легко, проводить какие-либо практики: молитвы или медитации или что-то еще. Мир, как-будто, замер в тишине, нет никакой суеты вокруг, только ты и реальность....И, в течении дня, нормально себя чувствуешь, периодов сонливости никакой нет, как в случае подъема не в своей фазе, остро воспринимаешь внешний мир на уровне чувств, более внимателен, что-ли...

Что значит остро воспринимаешь? Также опытно заметил: ложился после 24 часов, засыпается трудно, особенно, если "досидел" до часа ночи, там, вообще, не заснешь и, если, впереди выходные, спал "до упора", несколько раз просыпался, опять усилием воли заставлял себя спать. Короче, просыпаешься в 9 утра!!! Состояние выспанности - полнейшее, НО......Ты весь день чувствуешь себя, каким-то, "тупым", что-ли, трудно объяснить, но ты не тот, как в случае с нормальны для тебя режимом засыпания-подъема. На уровне восприятия внешнего мира, ощущения чувства божественности во всем и в себе, есть некая "приземленность", что-ли. Ты просто, как выспавшийся "материальный кусок" и, все твои "духовные наработки", где-то там, за толстой стеной, ты даже с трудом пытаешься вспомнить вчерашнее чтиво или практику, которые еще вчера вызвали в тебе бурю переживаний и, сейчас, уже не кажутся тебе таковым, а как-будто, это было несколько лет назад. Трудно описать словами чувства, но, примерно, надеюсь, что-то похожее.))

Уверен: такая же тема присутствует и в питании. Если отбросить все наши ментальные установки по поводу еды, перестать цепляться ко всем этим рекомендациям с белками, жирами и углеводами и прочими "сбалансированными" установками, больше "слушать" не "умный ум", а свои ощущения, то и с этим проблем не будет. Аюрведа - тоже установка, но, проверяя ее опытным путем, понимаешь - здесь больше толка, нежели просто в физиологии, рассматривающей человека лишь как тело.

Так что, "ищите и обрящите"!)))

Успехов всем нам!

Режим лучше поддерживать, но мучить себя не следует. Есть естественные совы и естественные жаворонки. А уж если на работу вставать надо, так деваться некуда. Но дело в том, что вечером человек находится в тамасическом состоянии, и его сознание захвачено инерционными процессами. Поэтому бывает трудно оторваться от компьютера или телевизора, или того, что занимало нас вечером. Здесь, если нет усталости, от которой слипаются глаза, лучше проявить собственную волю и лечь спать, потому что понятно, в каком состоянии можно проснуться. Отдыхать нужно так, чтобы силы восстанавливались полностью. Но конечно, существуют индивидуальные особенности. С другой стороны: "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт".
Что касается медитации, то к ней желательно говиться, и утром сознание ещё находится под влиянием ночного сна, поэтому для меня медитировать лучше во второй половине дня.

Поздравляю всех женщин с международным женским днём! Желаю всем радости, счастья, и скорейшего просветления!

Владимир 08.03.2011 10:59:36
утром сознание ещё находится под влиянием ночного сна

Простой, действенный способ( для кого проблема с подъемом) быстро стать бодрым и готовым к любым практикам:

Поднимаемся и сразу идем в душ под горячую воду (комфортную для тела). Поскольку, именно на этом этапе заложен элемент получения телом удовольствия, то необходимость применять к себе какие-либо усилия отпадает сама собой: через некоторе время организм привыкает к такому стимулу и подъем происходит относительно легко. Заодно, сразу делаем все свои процедуры. После этого делаем обливание холодной водой( для разогретого тела это не составляет проблем). На контрасте ощущается, как бы, такое энергетическое протряхивание всего организма, выброс эндорфинов и т.д.
Все, от сонливости нет и следа, можно делать любые практики.

По такому методу я в свое время, в течение двух месяцев приучал себя к утренним пробежкам( правда, душ приходилось принимать два раза)), когда силы "низшей природы"( а, ведь, это именно они, голубчики, так воздействуют через ум!) пытались очень настойчиво загубить на корню все мои начинания и вернуть "коня" в "стойло".)))
И только, по истечении этого периода, они сдались( до времени!), их воздействие не ощущалось вообще. Как и не стало необходимости в первоначальном контрастном душе. Действие "подъем-пробежка" стало частью образа жизни, автоматическим действием.
Но...любое "филонство" и "ребята" тут как тут, сразу возрастают в размерах и силе и, это сразу ощущается. И чем дальше затягивается "сачкование", тем трудней с ними справится....

Успехов!!!

Торсунов, кстати, отрицает деление людей на "сов" и "жаворонков". Все "сони", по его мнению, будут наказаны временем.

Аюрведа утверждает, что обед должен быть в полдень, плюс-минус час, с 11 до 13 дня, когда Агни силен и, организм затратит минимум энергии для расщепления и переваривания пищи. Это предполагает быть справедливым для любого места на земном шаре: где-бы ты ни находился, в полдень солнце будет точно на юге. Однако, во сколько, реально, наступает истинный полдень.....

"Простой здравый смысл хорош тем, что поддается простой проверке. Вот и проверим, когда бывает полдень в наших краях. Воспользуемся для этого свойствами полдня 1 и 2.

В 11.45 забьем в стол, стоящий на относительно ровной поверхности, длинный гвоздь, а подальше от гвоздя положим точный компас. В 11.50 пометим карандашом на поверхности стола положение тени от шляпки гвоздя. И после этого проведем на столе линию, указывающую на юг. В 12.00 снова пометим положение тени гвоздя, тень стала немного короче. А вот солнце еще далеко не на юге! Подозрительно. 12.10 – тень становится еще короче! 12.20 – еще короче, 12.30 – еще. Становится ясно, что: либо мы не на необитаемом острове, либо свойства полдня «неправильные», либо полдень еще не наступил. Здравый смысл склоняется к последнему предположению (не говоря уж про первое).

Пытливый и терпеливый продолжит замеры тени, и терпения ему понадобится немало, ибо тень станет наименьшей только через час-полтора, тогда же и солнце доползет, наконец, до юга. В чем же дело?"

А в чем дело, можно узнать здесь: http://shkolazhizni.ru/archive/0/n-29521