Режим лучше поддерживать, но мучить себя не следует. Есть естественные совы и естественные жаворонки. А уж если на работу вставать надо, так деваться некуда. Но дело в том, что вечером человек находится в тамасическом состоянии, и его сознание захвачено инерционными процессами. Поэтому бывает трудно оторваться от компьютера или телевизора, или того, что занимало нас вечером. Здесь, если нет усталости, от которой слипаются глаза, лучше проявить собственную волю и лечь спать, потому что понятно, в каком состоянии можно проснуться. Отдыхать нужно так, чтобы силы восстанавливались полностью. Но конечно, существуют индивидуальные особенности. С другой стороны: "Кто рано встаёт, тому Бог подаёт".
Что касается медитации, то к ней желательно говиться, и утром сознание ещё находится под влиянием ночного сна, поэтому для меня медитировать лучше во второй половине дня.

Поздравляю всех женщин с международным женским днём! Желаю всем радости, счастья, и скорейшего просветления!