И важно умение ясно различать физическую усталость от воздействия тамаса.
На самом деле, физическая усталость является локальным проявлением тамаса. Дело в том, что три гуны - Раджас, Саттва и Тамас следуют друг за другом, переходя из одной в другую, поскольку характеризуют состояние объекта или системы объектов в контексте его /их/ жизненного цикла. В этом аспекте Раджас обладает максимальной энергией, необходимой для развития объекта. Смысл - рождение, захват и освоение пространства. Если говорить о спорте, то футбол, о котором вы вели речь, находится под Раджасом, т.к. требует физической активности, инициативы и натиска. Саттва - гуна благости, глубокой осознанности и высокого творчества. Если брать спорт, то этой гуне соответствуют шашки, шахматы, нарды, го, и пожалуй, городки. К наиболее ярким проявлениям гуны Тамаса можно отнести гиревой спорт, штангу и все силовые виды. Но при этом не существует ни одного вида спорта, где кроме основной гуны не присутствовали бы и две других. Так тот же футбол или хоккей требуют слаженной работы в команде, а это проявление Саттва гуны, и хорошей физической подготовки, чтобы противостоять сильному сопернику при борьбе за мяч или шайбу. Аналогично и шахматисты должны иметь спортивную подготовку, чтобы выдерживать длительные матчи, состоящие из многих игр. А чемпион мира Юрий Власов проиграл Леониду Жаботинскому, поскольку тот перехитрил соперника, сделав вид, что не может поднять штангу большего веса, и в результате Власов не стал выкладываться полностью и проиграл.
В отношении усталости - это тамасическое состояние тела, прошедшего стадию Раджаса - когда энергии море, и она требует реализации в действиях, и Саттвы - когда тело разогрето и прекрасно выполняет все необходимые действия. Но после отдыха и восстановления сил, вновь наступает раджастическое состояние, и цикл повторяется вновь. В этом смысле утро до полудня - период Раджаса, Полдень до вечера - время Саттвы, и ночь - период Тамаса.
А семейная жизнь должна быть организована таким образом, чтобы на начальном этапе йоги соблюдать безбрачие, или же освоить практику тантра - йоги.
Видимо вы имели ввиду семейную жизнь без сексуальных отношений, т.е. практику брахмачарья. Это возможно редко, т.к. сексуальное влечение - естественная основа семейной жизни. И полный отказ от этой стороны отношений слишком часто приводит к скандалам и разводу. Что касается тантры в сексуальном аспекте, то овладеть этим искусством до сорока лет очень трудно, т.к. к сорока годам человек входит в зону Саттвы, и обычно только к этому возрасту накапливается опыт управления своей вегетативной нервной системой в этой области, а сознание получает возможность видеть и управлять потоками энергии, направляя их вверх, вдоль позвоночника - в область макушки. Впрочем, эффект в этом случае зависит от особенностей пары, связанным с датами рождения, уровнем развития и целями пары, т.к. тантра требует высокого доверия и осознанности согласованных действий во внутреннем мире пары.