Здесь нужно для начала произвести инвентаризацию своих чувств и эмоций, и отделить их от того, что было навязано. Это можно делать в уме - раскладывая ситуацию по полочкам. В процессе инвентаризации необходимо осознать, что в вас ненавидело то, что вас заставляли любить, насколько это глубоко в вас находится, и в чём основа, в чём суть вашей ненависти, насколько она искренна и обоснована и на какую часть тела она проецируется. Вообще ненависть возникает на уровне муладхары, и для её появления, как достаточно постоянной эмоции, нужны очень серьёзные причины, и их желательно осознать и назвать для себя.
А заставить любить невозможно, т.к. любовь - это высокое чувство, и оно не подчиняется тому, что находится ниже неё. Это так же, как можно купить или приобрести другим путём книгу или услуги учителя, но не ум; кровать, но не сон; секс, но не любовь. Поэтому вас, похоже, заставляли подчиняться чужой воле, и говорить, что вы любите то, что вам претило или было неприятно.
В такой ситуации даёт положительный результат следующий приём:
На листе бумаги нужно подробно записать то, что в вас на данный момент вызывает наибольшую ненависть к себе, вкладывая в это все возможные эмоции. Записав, этот лист нужно сжечь, и смыть водой в туалете. В следующий раз записывается то, что вас беспокоит сильнее всего, и проделывается та же процедура. И так следует продолжать, пока не разрядится ваш разрушительный эмоциональный импульс до приемлемого состояния. Сколько раз вам придётся так делать, зависит от разных причин, но судя по тому, что вас это сильно тревожит, писать придётся довольно много. И нужно именно писать, а не набирать текст на компьютере, и потом печатать. И ещё - лучше в то, что вы делаете, других не посвящать, во всяком случае, пока идёт процесс.