Если вы хотите остановить процесс болтовни ума на время, то можете войти в область анахата чакры и раствориться в сиянии психического существа. Если у вас это получится, то во время такой медитации ваш ум будет молчать. И пока вы будете хранить это состояние покоя, ум будет оставаться тихим и спокойным. Но если вы хотите остановить его болтовню совсем, и научиться контролировать его работу, то можно использовать другой способ - выйти своим сознанием за пределы ума. Для этого можно "отступить" сознанием назад, за пределы головы. При этом пытаться разглядывать свои волосы не нужно, а можно воспринять свои глаза, как окна в мир, и смотреть через них, а не ими. При этом ваше сознание /точка сборки/ окажется в области Истинного ментала, являющегося частью Центрального существа. Поскольку уровень вибраций сознания в этот момент поднимется, ум замолчит, и будет молчать, пока вы не решите им воспользоваться, вновь переместив точку сборки в область ментала. Но мне больше нравится положение за затылком, т.к. Истинный ментал куда лучше понимает происходящее, доверяя внешнему менталу только формулировать необходимые мысли, читать или делать другую работу, связанную с внешним миром.