Медитация - один из инструментов работы с собственным сознанием. Но даже регулярная медитативная практика не может кардинально изменить структуру одного только витального тела, т.к. на него влияет и состояние тела физического, и ум во всех его проявлениях. И эти три части взаимосвязаны между собой, формируются и поддерживаются Дживатманом, в человеке выступающим в виде Центрального существа, имеющего Истинный ментал, Истинный витал и Истинное /тонкое/ физическое тела. На основе этих трёх тел формируется внешнее - проявленное существо, имеющее физическое тело, внешний витал и внешний ментал. Стремится к гармонии Психическое существо, и оно подсказывает пути для движения в этом направлении. И для гармонизации ментала самый эффективный путь - соединение сознания человека с Психическим существом, т.е то, чему посвящена Интегральная йога на этапе поиска истины в своём духовном сердце. Иными словами, постоянная внутренняя работа по познанию самого себя и изучение первоисточников способствует эволюционному росту сознания и гармонизации всего существа, в том числе, и ментального тела.