В отсутствии сна не происходит очистка мозга от накопившихся "шлаков", соответственно мозг не восстанавливается, точнее нервная система не отдыхает и не очищается от шлаков жизнедеятельности самих же нервных клеток, нервные клетки ведь так же являются биологическими и процессы внутри них сопровождаются накоплением отходов жизнедеятельности. Существует гипотеза что в процессе медленного сна (первая фаза) происходит именно физическое очищение мозга от "шлаков", во второй фазе происходит проработка (очистка) от информационных " шлаков" (здесь мы в ступаем в сферу вольных интерпретаций этого явления, начиная от вещих снов, заканчивая проработкой во сне кармы - каждый в праве по своему трактовать данный процесс). Так же в период первой фазы происходит балансировка мозгом работы всех органов тела (сознательно в этом направлении работает нидра йога, активно настраивая сознание на полную коммуникацию со всеми органами и частями тела).
Если брать за основу двух фазный сон, то он длится полтора часа, и таких циклов должно быть не менее четырех - пяти ( для кого то и шесть может быть полезно).
Если наблюдать за собой во сне, то сны мы как правило видим во второй фазе, в первой проваливаемся глубоко и именно под утро снятся сны (это и есть вторая фаза последнего цикла).