Создать и развить внутреннего Свидетеля можно только постоянно обращаясь своим сознанием к Психическому, или хотя бы старясь воспринимать своё состояние изнутри - из области сердца.
Собственно, активность внутреннего Свидетеля - это нечто парадоксальное. Обычно под активностью мы понимаем движение, изменчивость, какой-то процесс, связанный с напряжением внимания, чувств или мышц. Но когда мы говорим об активности Свидетеля, всё выглядит иначе - тело может быть в любом, в том числе и в спокойном состоянии, без особого напряжения. Чувства, эмоции и мысли могут присутствовать, но не должны захватывать сознание, а область внутреннего внимания нужно расположить в области груди (либо в области головы, но за пределами ума). Для начала это лучше делать с закрытыми глазами, поскольку так легче сосредоточиться на внутреннем мире.
Когда внутреннее состояние воспринимается устойчиво, можно спокойно открыть глаза и обратить внимание на что-либо во внешнем мире, стараясь сохранить и восприятие мира внутреннего.
Естественно, что при этом внутреннее внимание отделяется от внешнего, и этому нужно учиться, повторяя это упражнение. Но внешний мир требует от нас не просто наблюдения за ним, а довольно пристального внимания, поэтому повторять такое упражнение нужно часто, но делать это в спокойных условиях, чтобы привыкнуть входить и находиться в этом состоянии.
Внутреннее внимание имеет различные части (или аспекты), связанные между собой.
Часть внутреннего внимания может быть обращена к телу, и оно обычно следит за нашим физическим состоянием. Часть внутреннего внимания обращена к витальному плану - к эмоциям и чувствам. И есть внутреннее внимание более высокого уровня, оно способно контролировать ментал, мысли, и обращаться к более высоким планам существа. Внутренний свидетель формирует связь осознающей части сознания и ума со всеми внутренними аспектами сознания, через них к области сердца, а при развитом Свидетеле - осуществляется связь сознания с Психическим и/или центральным существом.