Это зависит от цели, которую вы хотите достигнуть. Для лучшего восприятия Психического, лучше всего перед сном сосредотачиваться в области сердца. Если вы хотите знаний и понимания, то можно сосредотачиваться в области аджна чакры, но не собственно в области ума, а постараться выйти за его пределы, назад, за затылок - там есть возможность настроится на область истинного ментала. Но лёжа это сделать труднее, чем сидя.