Медитация по существу - это постижение сознанием медитирующего смысла и сути объекта медитации. Если на пути Интегральной йоги мы медитируем на психическое существо, т.е. на духовный аспект души, то этим мы стремимся постичь задачи, стоящие перед нами на этом пути. В медитации участвует не внешнее внимание, при помощи которого мы воспринимаем окружающий нас мир, а внимание внутреннее, которое способно воспринимать наше внутреннее состояние. Именно это - внутреннее сознание, направленное на объект медитации, и способно воспринимать его сущностные качества, позволяя ему осознавать воспринимаемое и отображать это в сознании, которым мы пользуемся в обыденной жизни. Но внешнее сознание не обладает способностью в полной мере воспринимать то, что воспринимает внутреннее сознание, поэтому при медитации на Атман, мы не в состоянии описать Его, и потому иногда Его называют Безкачественным. Для того, чтобы войти медитативное состояние, вовсе не обязательно использовать какие-либо призывы, аффирмации, прослушивать или петь мантры. Для этого нужно просто успокоить мысли и чувства, и сосредоточиться на состоянии погружения в суть объекта медитации. А то, о чём вы спрашиваете, может быть только предварительной подготовкой к вхождению в медитативное состояние. Более того, сама медитация лучше всего проходит в тишине, когда ни что, приходящее из внешнего мира, не отвлекает от этого состояния.