Когда я занималась в группе, мы так входили в нужное состояние перед медитацией. Точные слова не привожу, передаю смысл. В позе медитации сначала благодаришь (всё мысленно) Великих учителей, своих учителей, кого-то может быть конкретно... Затем посылаешь энергию в Космос, наверное можно сразу как из точки в сферу, но удобнее по шести направлениям последовательно, с пожеланием всем существам мира, свободы и блаженства.