Наблюдать за телом не означает наблюдать только за движениями рук или ног. Абсолютно всё, что делает тело, может представлять интерес, и кроме того, наблюдение за работой тела вносит текущее состояние сознание наблюдателя в сознание тела.
Однако дыхание (при наблюдении за ним) связывает сознание со стихией воздуха, наиболее тонкой из материальных стихий, и обычно соотносимой с ментальным планом. Движения конечностей и самого тела больше относятся к стихии земли, т.е. плотной материи. Наблюдение за дыханием позволяет сделать переход к наблюдению за телом более плавным, перенося сознание сперва на ментальный план, одновременно успокаивая эмоции, и затем переключаясь непосредственно на физическое тело.
Если при этом не пытаться представить себе органы и ткани тела, но постараться войти в свой внутренний мир, то можно обнаружить, что в человеческом существе существует три сферы - сферы живота, сфера груди, и сфера головы. Первые две сферы имеют отношение к низшему м высшему витальным телам, а сфера головы к ментальному телу. Находясь в области груди, и становясь всё спокойнее, можно обнаружить мягкий свет, идущий из глубины сферы - это свет психического существ. Чем спокойнее становится сознание, тем лучше виден свет психического существа, и тем более оно влияет на сознание воспринимающего его человека.