Первое (или внешнее) внимание стоит направлять внутрь, если есть желание разрушить нежелательную эмоцию или преобразовать нежелательное состояние во что-то более приемлемое. Внутреннее внимание сконцентрировать до такой степени, как внешнее, обычно (на этом этапе работы) невозможно и просто не нужно, чтобы оно было способно воспринимать эмоции и состояния, не разрушая их. Это внимание похоже а спокойный, не концентрированный безэмоциональный (но вовсе не безчувственный) взгляд, который можно переместить в общем-то в любом направлении, избегая жёсткой его фиксации на той области, где мы хотим воспринимать состояние или эмоцию. Этот же внутренний взгляд можно переносить от центра эмоционального состояния к периферии своего внутреннего существа, оставляя его таким же расфокусированным, как луч обычного осветительного прибора. Делать его более концентрированным, как специальные прожектора дальнего действия, не следует, потому что в этом случае обязательно включится первое внимание с его более жёсткими вибрациями. Этот же внутренний взгляд можно переместить в область более высоких отделов разума, стараясь привести своё сознание в резонанс с ними. Результат будет зависеть от того, в каком направлении после этого будут направлено внимание, но в любом случае, понимание происходящего всегда становится более ясным и глубоким.