Лена, вы, похоже, пытаетесь решить проблему умом, а в интегральной йоге первым делом предлагается успокоение ума. Устанавливая умственный покой, вы автоматически привыкаете жить внутри себя (где и обретаете защиту от внешнего влияния). Во внешнем мире вам всегда приходится либо “нападать“, либо “защищаться“(второе, наверно, для вас более характерно пока). При устремлении внутрь себя у вас должно будет исчезнуть чувство одиночества и вы не будете испытывать острую жажду в излишнем общении (по большей части развлекательном). Находясь внутри себя - в области сердечного центра, при молчаливом уме, вы становитесь сознательным наблюдателем в своём “доме“и тогда легко будете замечать вхождение негативных вибраций в виде неприятных ощущений. При таких условиях ваше общение сократится естественно до самого необходимого. Уход во внутренний мир не означает отрыв от внешнего - просто перемена приоритетов.