У самого та же проблема. Никак не могу заставить ум замолчать или хотя бы успокоиться. Был несколько лет назад на одном из семинаров интегральщиков в Волгодонске, руководитель семинара сказал, что шатания ума из стороны в сторону из за недостатка энергии. Он предложил делать дыхательные упражнения, что то вроде пранаямы. С увеличением энергии должен успокоиться ум. А я вот думаю, практикующие хатха и другие йоги они же накапливают энергию дыхательными упражнениями, но никто ум не остановил. Или это вопрос в мотивации. Что хочеш то и получиш. Далее есть ещё и тратака.