При формировании внутреннего свидетеля вы действительно немного торопитесь. Лучше всего начинать формирование свидетеля с контроля самочувствия, когда мы "обходим" наше тело, вслушиваясь в состояние всех его частей и крупных органов. Такая процедура занимает не6много времени, но приводит ум в состояние готовности к более сложной работе. Поскольку такие органы, как сердце, печень, селезёнка, желудок, кишечник, находятся внутри нас, то можно просто прислушаться к тому, как они себя чувствуют. Если с ними всё в порядке, то они чаще всего не подают о себе знать, кроме сердца – оно-то стучит всегда. Но нас интересует не только сами физические органы, а витальное тело, на которое и следует переключить внимание после того, как проконтролировали тело физическое. Представлять сами органы не нужно, просто обратить внимание на то, какое состояние в зоне их расположения. После такого вслушивания легко переместить внимание на состояние эмоций. если витал сейс спокоен, то в качестве тренировки можно вспомнить, что вызывало в течение последнего времени эмоциональные реакции и проследить за тем, что чувствуете сейчас, насколько нынешняя реакция отличается от прежней. Вот такое состояние контроля за эмоциями нужно практиковать как можно чаще, в идеале – всегда.
Вторая важная часть формирования свидетеля – наблюдение за эго. Это очень интересно, потому что эго имеет безчисленное количество масок и распознавать некоторые очень трудно. Эта работа вообще занимает всю жизнь, даже когда человек получает просветление. При этом эго сильно уменьшается в своём воздействии на человека, но до конца во всех отношениях раствориться вряд ли может, пока сознание не будет трансформировано полностью.
Наблюдение за эмоциями и эго очень важная работа и окончания практически не имеет, потому что сознание со временем может воспринимать всё более тонкие эмоции и игру эго, ранее незаметную.
Когда внутренняя бдительность будет постоянной, окажется возможным контролировать и мысли. Однако сейчас, как видно из вашего сообщения. Рядом с вами пасётся какая-то сущность, отбирая вашу энергию. Вполне вероятно, это она вызывает постоянное чувство напряжения и тревоги. Если это так, то нужно научиться снимать такие напряжения, но об этом, если будет интересно, можно поговорить в следующий раз.