Ощущение психического даёт вам радость. Если концентрироваться за сердцем то радость возникает.
Но например, мы едем в метро и нас больно толкают, какова ваша реакция ? Ну если например сильна концентрация на психическом вы ничего не заметите, и будете продолжать испытывать радость. А если как обычно..., концентрации нет, необходимо посмотреть что входит в вас (какова ответная реакция), и отбросить это. Так же и с мыслями Для этого надо быть бдительным, растить в себе свидетеля (сознание Пуруши наблюдающего за действиями Пракрити). Таков мой метод сейчас.