На мой взгляд, многие из проблем захваченности и нехватки энергии в какой-то степени можно решать примерно таким приёмом. Наше сознание своим внешним полюсом направлено во внешний мир. Внутренний полюс направлен в мир внутренний и может касаться самых разных слоёв нашего существа – от миров мрака и смерти до миров света, любви и радости. Наиболее острый инструмент сознания – внимание. У каждого есть свои предпочтения, куда направлять своё внимание, но у подавляющего количества людей внимание всё время направлено во внешний мир или в своё физическое тело, что тоже является миром внешним по отношению к душе. Привычка всё время смотреть во внешний мир вызывает привязанность к нему, от которой избавиться можно только после длительной работы над собой, но это отдельная тема. Привязанность это вообще инструмент внешнего мира и бич для людей, который используют сущности низший сферы, что бы порабощать человека.
Перемещая внимание их внешнего мира сначала в область эмоций, иногда область мыслей – у кого как получается – нужно искать область за физическим сердцем, где есть светлый покой. Дорога к психическому там. Тот, кто имеет такую возможность, хоть иногда перемещая внимание внутрь себя, может найти место с наибольшей светимостью, там же и наиболее выражен чистый и светлый покой. Это влияние психического. Стараясь удерживать внимание там, можно выработать привычку находиться там почаще и подольше. Найдя в себе свет и удерживаясь в нём, во внешнем мире автоматически не захочешь смотреть ерунду и чернуху по телевизору, а свои мысли выражать будешь более высоким языком. Но нужно стараться всегда контролировать состояние своего сознания. Сначала это не легко, но потом без этого уже просто невозможно. Чем больше света внутри, тем чище мысли и желания, и как следствие – поступки в проявленном мире.
Если есть ощущение захваченности, надо постараться "отступить назад", к своему сердцу, к психическому, к душе. И "глядя изнутри" уже с более правильной позиции сознания (можно сказать – точки сборки) что-то планировать, обдумывать и делать. Правда при этом линейной логики не будет, особенно той, которую навязывает внешний мир. В таком состоянии сердце может подсказать более правильное решение, особенно важное, хоть оно может оказаться и неожиданным. Чем дальше внутрь себя отступаешь, тем более выражен АКТИВНЫЙ покой и внутренний свет, часто не зависимо от состояния физического тела. Это самая простая, но и самая эффективная практика, если на другое не хватает времени. Сосредоточиться и отступить поближе к своему сердцу можно достаточно быстро, а стараться делать это нужно в любых условиях и в любое время.
А молчание ума из этого положения внимания тоже добиться намного легче, потому что уму сердца не понять, но он сердцу может подчиняться. Ум всегда подчиняется сильному. Силён низший витал – будет придумывать себе развлечения, забавы и способы получения удовольствий. Силён витал высший – будет помогать, создавая ментальные картины, сопутствующие более высоким эмоциям. Но сердце обладает безмолвным истинным знанием, поэтому и замолчать уму под его воздействием проще, чем в других случаях.